TAKICH danych nie mam. Ale im dłuzej o tym myślę tym bardziej się zastanawiam: "czy te procenty mają jakiekolwiek znaczenie?" Aktywność fizyczna jest warunkiem KONIECZNYM dla UTRZYMANIA rezultatów. Osoba która schudła samą dietą bo nie miała ochoty ćwiczyć nie będzie ona miała motywacji by zacząć PO schudnięciu skoro przed i w trakcie [...]
Co do ludzi, którzy zaczynają ćwiczyć i jednocześnie odchudzają się i stwierdzają przyrost mięśnia. Zależy jak na to spojrzeć. Optycznie obwisłe wcześniej mięśnie powiększają się, obwody również mogą nieco skoczyć, ale raczej masa mięśnia się nie zmienia. // U mnie 1:30. Właśnie wróciłem z wieczornych przechadzek po mieście i zaraz idę do wyra [...]
[...] na koniec. Liczę na ocenę techniki, ewentualnie propozycję jej poprawy. Odrazu mówię, że nagrywam z dołu przy większości ćwiczeń, więc przy unoszeniu bokiem wygląda, jakby hantle szły wyżej od łokci. Tak nie było. Pilnuję tego i ciągnę łokciami. Przy wycisku nie jestem pewien, czy nie za mało opuszczam sztangę. Schodzić poniżej kąta [...]
[...] do stajni. Młody trochę pojeździł :-) Zaliczylismy jeszcze krótki spacer po lesie z wyścigami z górki. Pod górke mimo próśb Mlodego odpuściłam bieganie, bo ostatnio jak juz biegam to szybciej niz przed ciążą, więc nie ma co przesadzać %-) Już się nie moge doczekac powrotu do treningów, niecierpliwa jestem ;-) Wieczorem jeszcze byl krotki [...]
[...] nim byc. nowicjusz(poczatkujacy),to pacjent,ktorego stan wytrenowania jest rowny 0,wiec jest za***iscie podatny na wszelkiego rodzaju bodzce. slowem-chlonie wszystko,jak gabka. z tego wzgledu jego trening powinien byc jak najmniej skomplikowany. pare cwiczen i staly,liniowy wzrost obciazen-ktory w jego przypadku moze odbywac sie z [...]
[...] kontrolnie :-) Nie mam pojęcia, czy zjadam te 1800 kcal. Może orzechy coś podbijają i większa ilość kaszy na śniadanie niż zwykle. Czuję się głodna przed posiłkami 2 i 3 jak zwykle, ale może po prostu organizm się przyzwyczaił do konkretnych godzin posiłków. WCZORAJSZE JEDZONKO: Posiłek 1: kasza gryczana, 2 jajka, mleko 144 g + kakao Posiłek [...]
ale pisanie, że suple dają super mase, która od razu leci z człowieka, jak się przestaje ćwiczyć, to brednie wyssane z palca... nikt nie napisal, ze daja super mase i ze ona odrazu zleci jak sie przestanie cwiczyc. napisalem, ze wspomaga conieco proces rozwoju tej masy, a co do tego ze leci w dol odrazu po odstawieniu to faktycznie moze troche [...]
[...] aerobów, biegać nie lubię, chodzę 2 razy w tygodniu na basen. Czy bez aerobów wyniki będą o wiele gorsze? Wiem że należy je włączyć do treningu, ale nie mam po prostu jak tego zrobić :( Jeszcze jedno pytanie: czy ten meil podany dla chłopaków odnośnie trningu cyklicznego jest też ważny dla nas? Czy można się z tobą kontaktować? pozdrawiam [...]
Oczywiscie mozna miec talie marzenie ale jak masz do tego gen. Ja od 15 lat ostro lecialem z klamotami po 250kg siad seria bez pasa czy mc to samo pod 300kg podchodziłem, a znowu jak ubierałem pas to 250kg bylo dla mnie problemem pociagnac z ziemi. Nie umiem cwiczyc w pasie i tyle. Dusilem sie i uwieral mnie. Zebra mnie bolaly itd. Wiem ze mi to [...]
[...] około minuty tak aby kolejną serie również wykonać maksymalnym ciężarem. - Po trzecie musisz wiedzieć, iż wypoczynek jest bardzo ważny, nie słuchaj kolegów którzy mówią Ci jak masz ćwiczyć, dostosuj ilość przerw w tygodniu do swoich możliwości, oczywiście pamiętając, ze możliwości z czasem się zwiększają. - Po czwarte pod żadnym pozorem nie [...]
Kevot nie mieszaj, bo jak będziesz robić super serie to przemęczysz mięsień. Ta metoda jest krótkofalowa i dla zaawansowanych. Yarek jeśli trening na siłe był intensywny to nie mniej niż 14 dni. Ricky17 nie wystarczy ćwiczyć żeby rosnąć i wyglądać jak Arnold. Potrzebna jest dieta, akurat w Twoim przypadku polegać ona musi na jedzeniu wszystkiego [...]
Miałem okazje spróbować Detonatora 40 gram + 2 kaps i nie wiem od czego zacząć i jak zacząć , więc wziałem go na 20-25 minut przed treningiem , smak super oranżadka pomarańczowa lekko kwaskowata. Po 25-30 minutach poczułem ciśnienie i miałem buraka na twarzy po serii, mocniej się spociłem niż zwykle na treningach i chęć do zrobienia jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na początku lipca ważyłem 87kg przy 181cm wzrostu. Od lipca rozpocząłem pracę fizyczną i zacząłem gubić wagę i zacząłem obserwować jakieś efekty tej pracy bo poza spadkiem wagi urosły mi mięśnie (głównie biceps), strasznie mnie to zmotywowało i teraz nawet po ciężkim dniu w pracy wracam do domu i robię pompki i brzuszki. I na początek mam [...]
Może i coś w tym jest. Zawsze ćwiczyłem je tak normalnie, jak wszystko. Od kiedy zacząłem ćwiczyć na normalnej siłce a nie w piwnicy, zacząłem uwielbiać robić nogi i plecy, bo w końcu mogłem dobrze je zajechać. No a łapy jak łapy, robiłem bo musiałem... No ale gen do słabego kształtu to fakt :-P Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-02-17 17:01:37
Na razie nie mogę w ogóle ćwiczyć, nóg przynajmniej do końca marca... Marian ja tych ran sam nie widziałem, ale jak chcecie to zrobie foto jak będę się mył i odkleję opatrunek :-P
[...] ale już nie dałbym rady, a i ławeczkę dałem sobie wysoką, ruch zaczynał się od na prawdę mocnego zgięcia w stawie kolanowym. Wyprosty już dopaliły nogi... Brakowało mi tego jak nie wiem! Uczucie po takim treningu jest niesamowite, no nie da się tego opisać, ale każdy kto na prawde to kocha, chyb a wie o co chodzi ;-) Nie wiem, jak ludzie celowo [...]
Ja osoboscie dodam Przemku ze polecam celowac w NPC np. LONDYN czy jak w ten Weekend Dania w classic Physique :-)) Tam masz szanse na prawdziwa karte Pro. Wylot do londynu zamowiony wczesniej wyjdzie taniej niz przelot po polsce a ceny hoteli czy hosteli straszne nie sa. Sam planuje taka opcje ale dopiero za min 3lata jesli dalej w tym tempie bede [...]
Poza tym no umówmy się - ile da się zbudować na tym co lecę? Większość to pewnie efekt wypełnienia glikogenem. Po Sopocie już chcę uderzyć konkretniej. I jeszcze jak ktoś ma zamiar pisać "przecież możesz trzymać michę i ćwiczyć w tym Sopocie, 100% albo nic..." itp. Mogę, ale nie chcę. Potrzebuję od czasu do czasu 100% resetu, i to mi się nie [...]
[...] zdrowia, to proszę, napiszcie Lukiemu że ma nie robić wgl nóg, póki nie naprawi do końca kolana. No właśnie, nikt mu tak nie napisze. A tu pomimo tego że kurva robię wszystko żeby było ok ze zdrowiem, to mi pyerdolicie jakieś głupoty. Dobrze że jest chociaż kilka osób które potrafią zrozumieć, a nie tylko udawać znawców w każdym temacie...
TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !
